春節臨近,“恐歸族”焦慮症又犯了

德州晚報全媒體記者俞榮

春節臨近,很多人已經開始為節日開始張羅,但也有一部分人每每重要節日來臨,焦慮症就找上門——他們不想見父母,害怕親友詢問,越熱鬧越孤單……心理諮詢師分析,害怕回家的恐懼並非排斥親情,而是對自身的不滿。建議“恐歸族”們正視自己的心理需求,保持一顆樂歸的心。

本期心理諮詢師李春陽


國家二級心理諮詢師、國際高級催眠師、NLP心理教練。

擅長:教練式系統排列、青少年心理成長心理衝突、婚姻家庭情感問題、人生定位職業規劃等。諮詢的內容主要是青少年心理問題、夫妻情感、個人成長中的心理困惑、人際關係、職業困惑等。

諮詢風格:以精神分析為基礎,融入認知、行為療法、現象學系統排列、催眠療法、意向對話、沙盤遊戲療法等。

“大齡男”擔心被催婚,一想到回家全身發麻

齊先生今年37歲,研究生畢業,工作穩定,收入也不少,但感情路一直不順。一提他的名字,幾乎所有的婚姻中介機構都知道。大家對他的評價是“怪人”。他怪在無論找什麼樣的女生都談不下去。他總説想找一個“無話不談”的伴侶,但至今沒有找到。他也怪在雖然已近不惑之年,但仍像個孩子,喜歡的東西無論多貴,一定會省吃儉用買回來,所以他雖然工作多年,基本上沒有剩下多少積蓄,他把這稱為“享受生活”。

這樣一個“怪人”,自然是和周圍環境格格不入的。他從28歲就開始獨自生活,雖然與父母同在一座城市,相距不過半小時車程,齊先生還是很少回家。“不知道回家和他們説什麼。反正無論説什麼,最後話題肯定會落到‘找對象、攢錢,不然老了沒辦法生活’上來。我不是很認可,但一反駁就吵架,乾脆就不回去了。”齊先生説。

最近,齊先生接到父母電話,問他過年想吃些什麼,兩人好提前準備。這之後,齊先生開始日夜不安,睡覺前想各種理由不回家,他甚至一想到春節回家,又要面對父母親友的催婚,就開始全身發麻,想要砸東西泄憤。

“恐歸”並非恐懼親情,而是對自己不滿

為春節回家而煩惱的這些“恐歸族”們,有些是因為囊中羞澀,無力於人情消費,有些是因為害怕被問及婚姻,不想別人干預私生活,還有些人是因為和父母有矛盾、心存芥蒂,想要回家又覺得沒面子,“近鄉情更怯”,猶疑不定、左右為難。而他們中多數人會在掙扎之後,選擇回家團聚,在維持完表面的平靜後,出現更多的無奈、煩惱、身心俱疲和心酸。

對這些害怕回家的人們,有很多人是不能理解的,尤其是他們自己的父母。其實,“恐歸族”們內心並不是不想回家、恐懼親情,“恐歸”更多的是源於對自己的不滿,他們的糾結來自於:在回家“接受麻煩”和不回家“享受自在”之間做出選擇。

“恐歸族”對自己的不滿往往是:感情、收入、人情債、攀比心。深層心理是過分在意別人的評價,很多人總是按照一種社會期待或他人期待去做事情,將外界的評判作為評價自己的標準,而忽視自己內心的真正情感。抱着一些不合理信念,過分地放大外界意見,結果導致自我的偏執,自己給自己施壓。並且長期一個人自在生活,弱化了自己的人際交往能力。

正視自己的需求,保持一顆樂歸的心

家,是温馨港灣、心靈休憩的木屋、永遠割捨不了的親情鏈接,在面對回不回家矛盾心理的時候,積極面對比逃避恐懼更有利於成長。

國家二級心理諮詢師李春陽建議,首先要端正回家的態度,把微笑掛在臉上,不要過分重視外在和他人的眼光和意見,消除不合理信念和消極的心理暗示,不把回家過年作為展示或炫耀攀比的平台。讓自己融入節日氛圍,感受家庭温馨。“有錢沒錢回家過年”,金錢和地位,換不到家人的情感,買不到和父母在一起的快樂。

其次,增強自己的社交能力,親友的詢問也是一種社會支持。要融入和接受親朋好友的支持。每個人都需要別人的祝福,獲得的祝福和支持越多,內心力量越強大。當然聊天時也要有技巧,收人、升職等都不應成為談話的主題,可以採用一些策略,比如,談論時婉轉地表達工作實際情況或大概收人等,遇到窮追不捨挖隱私的親友,也不妨敬而遠之。

最後,與其煩惱,不如把壓力轉化為動力。這也是減壓一種方法,將親友的催婚、禮品紅包應酬都作為來年的動力,換個角度調整本人心態,珍惜每年此刻與家人來之不易的團聚機會。

需要提醒大家的是,疫情防控期間,提倡就地過年,需遠程返鄉的羣眾,還應考慮實際情況。距離割捨不了親情,即便因疫情原因不能回家團聚,也應把思念的情感傳達給親友。

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